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最受歡迎的室外健身器材有哪些

日期:2020/7/10 10:46:27 人氣:0
最受歡迎的室外健身器材有哪些

現(xiàn)在越來越的人開始關(guān)注身體的健康,閑下來的時(shí)候都會(huì)選擇室外健身器材來達(dá)到健身的目的。尤其是老年人喜歡晚飯后到小區(qū)健身,那么大家知道,最受歡迎的室外健身器材有哪些嗎?接下來,小編帶著大家來看一下。



1. 漫步機(jī)

功能:增強(qiáng)下肢的活動(dòng)能力,提高身體的協(xié)調(diào)性、平衡能力和有氧能力

方法:手握扶手,雙腳站在踏板上,調(diào)整身體;雙腳前后走動(dòng),步伐大小隨個(gè)人情況適量調(diào)整。

2.單杠

功能:增強(qiáng)上肢、肩部、背部、臀部、腹部肌群力量,提高身體協(xié)調(diào)能力

方法:跳起并抓緊橫杠,做引體向上、屈臂懸垂或向前、后擺動(dòng)等動(dòng)作


3.助木架

功能:增加腹肌力量及上肢的懸垂能力。

方法:依本人身高選擇橫杠,將身體懸垂離地,背靠橫杠收腹,逐漸增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和次數(shù)。

室外健身器材案例.jpg

4. 肩關(guān)節(jié)康復(fù)器

功能:鍛煉人體上肢肌肉,增強(qiáng)肩關(guān)節(jié)柔韌性與靈活

方法:單手握住轉(zhuǎn)輪手柄,向順時(shí)針或反方向轉(zhuǎn)動(dòng)

5. 三人轉(zhuǎn)腰

功能:活動(dòng)腰部關(guān)節(jié),防松腰部肌肉,增強(qiáng)腰部的靈活和柔韌性。

方法:雙手握住扶手,站穩(wěn)后向左右轉(zhuǎn)動(dòng)

 

以上幾款產(chǎn)品在室外健身器材中有相當(dāng)高的人氣!

 

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