如今許多社區(qū)都配備了室外健身器材，并且有許多類型的室外健身器材。室外健身器材是用于戶外健身運動的健身器材。室外健身器材的類型很多，包括力量型，彈跳型，柔韌性型，耐力型等，并且室外健身器材在風(fēng)雨中暴露了很多年，從而提高了其質(zhì)量。 很高的要求不僅要求室外健身器材具有良好的防松和防水性能，而且還要求防盜，并且其表面質(zhì)量也很高，并且不應(yīng)有油漆掉落，生銹等現(xiàn)象。但是您知道鍛煉時需要注意什么嗎？ 讓我給您做一個簡短的介紹，希望對您有所幫助。

  注意1：不要過度運動。 曾經(jīng)參加體育鍛煉的人可以適當(dāng)?shù)卦黾舆\動量。 通常，脈搏速率不應(yīng)超過每分鐘110次搏動，脈搏頻率不應(yīng)超過每分鐘120次搏動。 在過去，不經(jīng)?；蚋静粎⒓舆\動的人應(yīng)該首先選擇適合自己的運動。

  注意2：在使用室外健身器材鍛煉之前，請務(wù)必準(zhǔn)備好運動并進行約10至15分鐘的熱身。 這樣做可以防止扭傷腳踝，腰部和神經(jīng)。

  注意3：運動后進行一些分類活動。 由于運動后毛 細(xì) 血 管擴張，如果您坐在地面上并停留在那里，血液將無法回到身體遠(yuǎn)端的心臟，您會感到心臟窒息，高血壓和心臟病的老同志。 運動后散步，緩沖約10分鐘。

  注意4：使用室外健身器材掌握運動時間。 老年朋友每次運動約40分鐘更好，左側(cè)運動不少于30分鐘，右側(cè)運動不少于1小時。